تغذية صحية للأطفال.

قدّم التنوع

ضمّن خيارات من كل مجموعة غذائية – الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان وبدائل الصويا المدعمة – في الوجبات والوجبات الخفيفة خلال كل يوم.

تواصلوا وقت تناول الطعام

تناولوا الوجبات معًا كلما أمكن. أطفئوا التلفاز وضعوا الهواتف والأجهزة اللوحية جانبًا حتى تتمكنوا من "الانفصال" والتركيز على الأطعمة الصحية وعلى بعضكم البعض.

اجعل التغذية الجيدة سهلة

خصّص رفًا أو درجًا في الثلاجة لأطفالك. املأه بالفواكه والخضروات المقطعة والزبادي وزبدة المكسرات والبيغل الصغير المصنوع من القمح الكامل والمقرمشات.

فكّر في مشروباتهم

اجعل الماء والحليب قليل الدسم أو خالي الدسم وبدائل الصويا المدعمة خيارات سهلة المتناول في منزلك. جهّز عبوات جاهزة مملوءة في الثلاجة لأخذها في الرحلات.

أشرك الأطفال

حسب أعمارهم، يمكن للأطفال تقشير الفواكه وتجهيز السلطات والقياس والغرف والتقطيع. دعهم يبتكرون طبقًا جانبيًا خاصًا بهم ويسمّونه.

اصطحب رفيقًا للتسوق

دع الأطفال يشاركون في التسوق من البقالة عبر الإنترنت أو في المتجر. كافئهم بتركهم يختارون فاكهتهم المفضلة أو ربما فاكهة جديدة.

فوائد الأكل الصحي تتراكم مع الوقت، لقمة بعد لقمة.