أدلة قصيرة

تضم فئة أدلتنا المختصرة ملفات PDF سهلة الفهم وقابلة للتنزيل مستندة إلى موارد MyPlate (USDA) الموثوقة. تغطي هذه الأدلة موضوعات التغذية الأساسية وتقدم نصائح عملية يمكنك تطبيقها في روتينك اليومي، مما يساعدك على اتخاذ خيارات غذائية أكثر صحة، وبناء وجبات متوازنة، ودعم الصحة العامة. بسيطة وموثوقة ومصممة للحياة اليومية.

عرض كـ شبكة قائمة

ترتيب حسب

عرض لكل صفحة

موفرو الوقت في المطبخ

تناول الطعام الصحي مهم في كل عمر. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان أو بدائل الصويا المدعمة. عند تحديد ما تأكله أو تشربه، اختر خيارات غنية بالعناصر الغذائية ومحدودة بالسكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ بهذه النصائح:

$0.00

الأكل الصحي للمراهقين

تناول الطعام الصحي مهم في كل عمر. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان أو بدائل الصويا المدعمة. عند تحديد ما تأكله أو تشربه، اختر خيارات غنية بالعناصر الغذائية ومحدودة السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ بهذه النصائح:

$0.00

استمتع بوجبات نباتية

تناول الطعام الصحي مهم في كل عمر. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان أو بدائل الصويا المدعمة. عند اتخاذ قرار بشأن ما تأكله أو تشربه، اختر خيارات غنية بالعناصر الغذائية ومحدودة في السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ بهذه النصائح:

$0.00

نوع روتينك الغذائي البروتيني

يُعدّ تناول الطعام الصحيّ مهماً في جميع الأعمار. تناول تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضراوات والحبوب والأطعمة الغنية بالبروتين ومنتجات الألبان أو بدائل الصويا المدعمة. عند اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين، اختر الأنواع الغنية بالعناصر الغذائية والمنخفضة في السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ بهذه النصائح:

$0.00

أعد التفكير في الدهون

تناول الطعام الصحي مهم في كل عمر. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان أو بدائل الصويا المدعمة. عند تحديد ما تأكله أو تشربه، اختر خيارات غنية بالعناصر الغذائية ومحدودة السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ بهذه النصائح:

$0.00

ورقة تلوين طبقي

لوّن طبقك.

$0.00