اتخذ خيارات أفضل للمشروبات

اشرب الماء

اشرب الماء بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر. عادةً ما تحتوي الصودا العادية ومشروبات الطاقة أو الرياضة وغيرها من المشروبات المحلاة على الكثير من السكريات المضافة.

شجّع المشروبات المناسبة للأطفال

اجعل الماء أو حليب الألبان قليل الدسم أو خالي الدسم أو المياه الفوارة غير المحلاة الخيارات الأساسية لأطفالك. قدّم عصيرًا طبيعيًا 100% في المناسبات فقط.

قلّل سعرات القهوة

تخطَّ الكريمة المخفوقة وصلصة الشوكولاتة أو الكراميل. اختر الحليب قليل الدسم ورشة من القرفة أو جوزة الطيب للحصول على قهوة بأقل سعرات حرارية.

خذ زجاجة وانطلق

احمل زجاجة ماء نظيفة قابلة لإعادة الاستخدام في حقيبتك لتملأها طوال اليوم. عادةً ما يكون ماء الصنبور سهل الحصول عليه.

أضف نكهة لمشروبك

أنعش ماءك العادي أو الماء الفوار بشرائح الليمون أو اللايم أو البرتقال. ربما جرّب حتى بعض أوراق النعناع الطازجة أو القليل من التوت الطازج أو المجمد.

تتراكم فوائد الأكل الصحي مع مرور الوقت، لقمة بعد لقمة.