يأتي الزبادي بنكهات متنوعة، من الفانيليا العادية إلى نكهات الفواكه الغريبة – وهناك أيضًا مجموعة واسعة من القوام للاختيار من بينها. في الغالب، يوفر الزبادي قيمة غذائية جيدة لأنه غالبًا ما يكون منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالبروتين والعناصر الغذائية المختلفة. ومع ذلك، إذا راجعت ملصق التغذية لبعض أنواع الزبادي، فسترى أن العديد منها يحتوي على نسبة عالية من السكر. عند شراء الزبادي، تحقق من حقائق التغذية أو ارجع إلى جدول السعرات الحرارية أدناه لتحديد محتوى السكر والمعلومات الغذائية.