أدلة قصيرة

تضم فئة أدلتنا المختصرة ملفات PDF سهلة الفهم وقابلة للتنزيل مستندة إلى موارد MyPlate (USDA) الموثوقة. تغطي هذه الأدلة موضوعات التغذية الأساسية وتقدم نصائح عملية يمكنك تطبيقها في روتينك اليومي، مما يساعدك على اتخاذ خيارات غذائية أكثر صحة، وبناء وجبات متوازنة، ودعم الصحة العامة. بسيطة وموثوقة ومصممة للحياة اليومية.

عرض كـ شبكة قائمة

ترتيب حسب

عرض لكل صفحة

تخطيط الوجبات

تناول الطعام الصحي مهم في كل عمر. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان أو بدائل الصويا المدعمة. عند التخطيط للوجبات، اختر خيارات غنية بالعناصر الغذائية ومحدودة السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ بهذه النصائح:

$0.00

اتخذ خيارات أفضل للمشروبات

في كل عمر، يمكن أن يكون ما تشربه بنفس أهمية ما تأكله. عند اختيار ما تشربه، اختر خيارات مليئة بالعناصر الغذائية ومحدودة السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ ببساطة بهذه النصائح اليوم:

$0.00

وجبات خفيفة صحية

تناول الطعام الصحي مهم في كل عمر. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان أو بدائل الصويا المدعمة. عند اختيار وجبة خفيفة، اختر خيارات غنية بالعناصر الغذائية ومحدودة السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ بهذه النصائح:

$0.00

تحضير الطعام الصحي

تناول الطعام الصحي مهم في كل عمر. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان أو بدائل الصويا المدعمة. عند اتخاذ قرار بشأن ما تأكله أو تشربه، اختر خيارات غنية بالعناصر الغذائية ومحدودة في السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ بهذه النصائح:

$0.00

الأكل الصحي للعائلات

تناول الطعام الصحي مهم في كل عمر. قدّم لعائلتك تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان أو بدائل الصويا المدعمة. عند اختيار الأطعمة والمشروبات، اختر خيارات غنية بالعناصر الغذائية ومحدودة السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ بهذه النصائح:

$0.00

تغذية صحية للأطفال.

تناول الطعام الصحي مهم في كل عمر. قدّم للأطفال تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان أو بدائل الصويا المدعمة. عند اختيار الأطعمة والمشروبات، اختر الخيارات الغنية بالعناصر الغذائية والمحدودة في السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم. ابدأ بهذه النصائح:

$0.00