الفواكه ومنتجات الفواكه

الفواكه الاستوائية والغريبة مصدر ممتاز للتغذية، ناهيك عن مذاقها الفريد واللذيذ. تشتهر فواكه مثل الجاك فروت والباشن فروت والمانغوستين ليس فقط بمذاقها بل بقيمتها الغذائية أيضاً. وكمعظم الفواكه، فإن الفواكه الاستوائية والغريبة غنية بالفيتامينات والمعادن، كما ستُظهر حقائق التغذية. في الواقع، تم تصنيف العديد من الفواكه الاستوائية والغريبة على أنها "أطعمة فائقة". راجع ملصق التغذية أو جدول السعرات الحرارية أدناه لتحديد السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية لفواكهك الاستوائية والغريبة المفضلة.

الفواكه المجففة مصدر ممتاز للتغذية لأنها ببساطة فواكه تمت إزالة معظم محتواها المائي منها لكنها لا تزال تحتفظ بحلاوتها ونكهتها وقيمتها الغذائية. بعض الأنواع الشائعة من الفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر توفر قيمة غذائية جيدة، كما ستُظهر حقائق التغذية. تميل الفواكه المجففة إلى أن تكون عالية السعرات الحرارية، لكن ملصق التغذية سيُظهر أنها مصدر جيد للعناصر الغذائية الحيوية أيضًا. راجع جدول السعرات الحرارية لنوع الفواكه المجففة المفضل لديك لتحديد السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية.

الفواكه المعلبة لذيذة تمامًا مثل الفواكه الطازجة، ولكنها متوفرة في شكل معبأ ومحمول بشكل مريح. يوضح جدول السعرات الحرارية أدناه أن معظم السعرات الحرارية في الفواكه المعلبة تأتي من الكربوهيدرات (السكريات البسيطة في المقام الأول)، لكن محتوى الألياف الغذائية في الفواكه المعلبة مرتفع بما يكفي لتوفير قيمة غذائية كبيرة. راجع ملصق التغذية الخاص بالفواكه المعلبة المفضلة لديك لتحديد سعراتها الحرارية ومعلوماتها الغذائية. وكما ستظهر حقائق التغذية، فإن الفواكه المعلبة مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن.